Ok dajcie chwile na te foty. A co do sezonowca to nie ale na poczatku lipca jade do Chorwacji i chcialbym jakas wygladac : ) Ale potem oczywiscie dalej bede kontynuowac prace na silowni. pozdrawiam
teraz Olimp ma promocje na HMB dobra cena a w ameryce nie ma trakiej popularności na HMB jak u nas - dlaczego u nich hmb jest takie drogie?? to dziwne żeby w polsce odżywki były tańsze niż w USA... co do hmb - Son i reszta luknijcie tutaj - najnowszy produkt Sana.. - http://www.1fast400.com/product_info.php?products_id=752 Jeżeli straciłeś już w [...]
Ale Ty masz dziwne myślenie. Zauważyłeś jakąkolwiek retencje na mono?? Pozatym na opakowaniu taury czy witaminy b12 pisza że wspomaga procesy anaboliczne, myślsiz że taki sproces na sobie odczujesz?? Wiadomo wspomaga ale to nie SAA że zauważasz to(dlatego tak dużo idiotów bije wit b12 spodziewając sie cudów!!). Identyczny przykład jak z mono [...]
Po pierwsze jeśli skolioza daje możliwości rehabilitacji to trzeba z tego skorzystać póki jest młody i jest na to szansa. Warto by było zasięgnąć jeszcze innej porady. Co do treningu przysiadu może zacząć robić bez obciążenia, niech zrobi po 20 w serii i dokłada co trening powtórzenia. Nauka przysiadu jest trudna ale niezbędna nie tylko na siłowni [...]
No mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie. Sam na własnym organizmie sprawdze czy wieksza ilosc bedzie lepsza czy mniejsza. Mam nadzieje ze ktos jeszcze sie wypowie. Czy wogóle dobrze cwiczenia sa dobrane ? Cwicze na własnej siłowni wiec mam pewnie ograniczenia co do wyboru cwiczen.
Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : roznie, teraz redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 roczki Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full serwis Dieta : teraz poobcinane wegle i bialko Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio [...]
Lol, dlaczego ten temat jest tutaj a nie w treningu? Masz zamiar ćwiczyć na siłowni a nie trenować SW więc nie ten dział... Co do pytania to kupuj hantle, ławkę i nakład
i co do ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, teraz tylko sie cieplo zrobilo i zaczelem czesto grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram [...]
Wiesz, trenowałem kiedys kung-fu. Treningi, walka z przeciwnikiem i workiem dawała mi taki wycisk że nie miałem chęci na nic. Pochodź regularnie i daj z siebie 100% a o problemie "rosnącego" brzucha zapomnisz :) Co do thermo speed słyszałem i czytałem (miedzy innymi tutaj) że jest okej, kumple też tam coś wspominali że może być, ale [...]
Biegasz 3-4 dni w tygodniu, w przypadku gdy cwiczysz jeszcze jeszcze na silowni sa to dni w ktorych nie cwiczysz +niedziela waolna calkowiecie. Co do czasu 45-60 min max.
No i dobrze doradzili, bo gdybyś odrazu wrzucił plus 500-1000 kcal to mógłbyś się nawet zalać zamiast schudnąć mimo że miałbyś deficyt. Musisz stopniowo odbudować metabolizm. Podobny zabieg stosuje się przy przejściu z redukcji na masę, zwie się to reverse diet. Na moje oko przy twoim wzroście i twojej masie, jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć na [...]
Co do biegu to ja kiedyś zrobiłem to tak: Ustalałem sobie drogę długości ok 1500m.Na początku ciężko było dobiec do tych 1500,ale z czasem starałem się dystans przebiegać coraz szybciej. Wtedy biegałem tak 2xtydz i normalny trening na siłowni,z tym ,że jeśli chodzi o nogi to skupiłem sie na podstawowych ćwiczeniach: 3xprzysiad ,3xczworogłowy na [...]
ja mieszkam w małym miescie i siłownia jest bezkonkurencyjna po prostu uważam ze jest bezkonkurencyjna w Polesce. 5 zł na miesiąc no i na początku trzeba było zapłacić ubezpieczenie. wstęp kiedy chcesz i ile chcesz. Co do twojej siłowni. Moja rada . W niektórych siłowniach jest jeszcze coś extra. Może to jest złe bo sie gra a nie ćwiczy ale [...]
Z budżetem w/w nie poszalejesz co do ławek bo nawet używane na olx HES dobrze stoją, u mnie na starej siłowni kilka sprzętów hesa jest, odkąd 1 raz tam byłem ok 18 lat temu to już on był i do tej pory jest a pewnie tam kilka lat też służył pozostaje poszukać np firmy marbo coś używanego się znajdzie.
1.WIEK: 19 2.WAGA:78 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:58 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: okolo 250g + bialko (odzywka) WEGLOWDANY: 7-8 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta,deca,susta-ogolnie byla to glupota rozpoczynajac tak ostro ale wyniki byly masakrycznie dobre ale mimo wszystko za ostry [...]
[...] pomoca paska. Bedziesz krocej biegal, lepiej szanujesz miesnie a spalasz znacznie wiecej energii. Ale jesli masz niedowage to musisz zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac na silowni bo na pewno masz spalone miesnie. Brak miesni to gorszy bilans energetyczny i wieksze szanse na odkladanie tluszczu. Bez miesni bedzie ci ciezko spalic tluszcz. [...]
Teoretycznie człowiek rośnie do około 25 roku życia, w praktyce jednak wygląda to nieco inaczej i w większości wydaje mi się że ten proces kostnienia zachodzi dużo szybciej. Tak więc na dodatkowe cm już bym raczej nie liczył. 182 cm to nie tak mało ;) Możesz się porozciągać to trochę Cie wyprostuje jak jesteś np. lekko przygarbiony i z 1 cm może [...]
Dzieki wielkie za pomoc. To jeszcze zmienie diete i wstawie. Co do tego 3 myslalem, ze po treningu mozna te cukry jesc... Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu do tego 6 razy koszykowka ( dlatego myslalem, ze po treningu koszykowki carbo brac). Wzorst - 190cm Waga - 84kg Trening wypada po 2 posilku, a koszykowka o 18;00 Wczesniej srednio 3800kcal [...]
[...] minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale slyszalem ostatnio jak ziomki na silowni gadali mi o tym pasie a jedne mi proponowal bluzke no to myslalem ze jak mam jescze wiecej i szybciej chudna to czemu nie ale terz wiem ze to jedna wielk sciema :) a [...]
hmb?
